Samtaler tilpasset dit behov

Jeg lægger mig ikke op ad én bestemt psykologisk tilgang, da mennesker er forskellige.

Vi skal sammen finde ud af det, der passer til dig, således vi i fællesskab kan sammensætte en ”værktøjskasse”, som du kan anvende i tilværelsen, når du for dig står overfor svære psykiske udfordringer.

I mit virke som psykolog er jeg inspireret af og holder mig løbende opdateret omkring terapiformerne ACT og CFT, som jeg mener har et stort potentiale i behandlingen af unge og voksne med fx stress og angst, men også generelt for mennesker, der oplever og gerne vil ændre på en følelse af fx meningsløshed i livet.

Hvad er ACT?

CT står for Acceptance and Commitment Therapy. ACT er optaget af mennesket bag symptomer, problemer og diagnoser. Det, som ifølge ACT-tilgangen skaber lidelse, er det forstærkende samspil mellem problemerne/symptomerne på den ene side og psykologisk rigiditet på den anden. Psykologisk rigiditet skaber øget lidelse, fordi den forstæker og vedligeholder de negative følger af stress, angst, depression og traumer. Psykologisk rigiditet gør det vanskeligt og nogle gange umuligt at være nysgerrig, anerkendende, åben og engageret i livet i relation til os selv og til andre.

Ved at træne modpolen til psykologisk rigiditet – den psykologiske fleksibilitet – kan vi blive fri af rigiditeten. Ingen mennesker er født psykologisk rigide, men vores opvækst, vore erfaringer og oplevelser kan være med til at fastlåse os i den psykologiske rigiditet.

Psykologsik rigiditet kan komme til udtryk som en oplevelse af at være fraværende i nuet, at have opmærksomheds- og koncentrationsbesvær, have manglende fornemmelse af nærvær sammen med andre, at være opslugt af egne tanker, følelser, erindringer og en tendens til at opfatte tanker som sandheder. Rigiditet gør vores selvfortælling begrænsende i form af overbevisninger som; ”jeg er mine præstationer”, ”jeg er min fortid, ”jeg er min diagnose”, ”jeg er min angst” osv. Psykologisk rigiditet gør, at vores hverdag er præget af impulsivitet eller inaktivitet fremfor præget af vores værdier, mening og vitalitet.

I ACT arbejdes oplevelsesbaseret, hvilket betyder med forskellige øvelser, visualiseringer og metaforer for at øge den psykologiske flesibilitet og helt konkret handler det om at øge de værdibaserede handlinger i livet. Med ACT forsøges at nuancere selvfortællinger og træne evnen til at møde sig selv, andre og verden med tålmodighed, medfølelse og på samme tid skabe handlekraft.